★ 399 gram ★

Direktlänk till inlägg 5 februari 2013

God morgon

Av Lisa - 5 februari 2013 07:47

God morgon måndag höll ja på att skriva.. Men jag ångrade mig i sista sekunden! Gud vad jag har sovit illa inatt! Somnade på soffan av alla ställen, och min nacke gillade inte det kan jag skvallra om. Nu har vi just ätit frulle och nu ser jag målaren här utanför så nu är det bäst att gå och släppa in honom!!

 
ANNONS
 
Ingen bild

Maria

5 februari 2013 09:49

Hej! Jag började träna 1 november och har följt olika program. Men nu har jag börjat träna själv, hemma i vardagsrummet. Hittills har jag tappat nästan 9 kg och vill forma kroppen mer. Mer synliga muskler tex. Jag är nyfiken på hur du lägger upp din träning. Du kör väl det som kallas splittprogram. Hur länge tränar du och hur många gånger i veckan? Vilka övningar gör du? Jag hittade den här sidan: http://www.styrketraning-kvinnor.se/default.aspx.htm och hittade några bra träningsprogram. Jag har inte möjlighet att ta mig till gymmet som du har men har rejäla hantlar hemma. Tack för en fin blogg! :-)

Lisa

5 februari 2013 14:27

Jag tränar 4 ggr/vecka. Jag har följt samma program ganska länge nu. (kanske lite fööör länge) men då här ser det ut:

Ben/Mage + 25 min kondition
Bröst/Axlar + intervaller
Biceps/Triceps + Intervaller
Torsdag: Rygg/Vader/Mage + 25 min kondition

Så SKA det se ut iaf, men jag hoppar över kondidionen numera för jag tycker den är DÖDStråkig! Kör bara intervallerna och då i ca 10 minuter (gå-spurta-gå-spurta)

Mina styrkepass brukar ta ca 40 minuter. Ibland kortare och ibland längre. Det beror helt på mitt humör och om jag har Denise med mig så försöker jag vara extra snabb

 
Ingen bild

Maria

5 februari 2013 16:43

Tusen tack för svar! Då känns det jag har knåpat ihop nu inte helt galet. Det brukar ta 30-40 min beroende på humör och ork. Jag kör 90 sek intensiv cardio (typ krysshopp) emellanåt för att hålla igång pulsen.

Hur många set kör du? Skulle du rekommendera tex 3x10 eller 2x15?

Frågar dig eftersom du verkar ha sån bra koll :-)

Lisa

5 februari 2013 18:50

Ja, jag är ju ingen expert men jag kör tre set på alla övningar . Vissa kör jag fler reps på . Tex knäböj och vadpressar. Men oftast tänker jag att om jag orkar fler än 10-12 så är det dax att lägga på mer vikt

 
Ingen bild

Maria

5 februari 2013 22:41

Du kanske inte är någon expert men du har betydligt mer koll än vad jag har :-) Ursäkta träningsfrågorspam men har du något tips på dips? Jag gör dips från armstödet på soffan. Fixar 10 utan problem. Vad gör jag då? Finns det något annat jag kan göra eller? Jag gillar själva övningen men 10 är som sagt inget problem.

Lisa

6 februari 2013 08:24

Lägg nånting tungt i ditt knä så blir det lite jobbigare. Eller gör dipsen i olika takt. Tex långsamt ner och snabbt upp eller tvärtom. Eller gå ner djupt och "gnugga" . Alltså gör ca 4 små dips längst ner och sen upp igen. Så brukar jag göra

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Av Lisa - 8 juni 2016 15:54

Ja ibland har man verkligen otur. Har varit frisk länge nu och var inte alls orolig för att börja jobba.. Och så får jag ett bett av något slag.. Som växer och växer och till slut kan ja inte sitta på ena skinkan (där bettet sitter) . Slutade med...

Av Lisa - 5 juni 2016 22:34

            Igår!!! Det var längesedan jag skrattade så fruktansvärt mycket. Dom är ju helt sanslöst roliga mina Småstads-grabbar! Jag bara älskar dom. Det var inte så mkt att fundera på när man hörde att dom skulle hit. Hade docl gärna stann...

Av Lisa - 1 juni 2016 20:36

Sommar än en gång! Känner mig glad och lycklig och full av hopp idag! Det har varit ett tufft år och jag har inte riktigt fått ordning på alla bitar än, men är på god väg.     Hej jag heter Lisa, och jag är en beroende! Ja, så presenterar jag m...

Av Lisa - 19 februari 2016 19:29

Tror ni den här lilla tjejen lägger sig lycklig ikväll? Första ridturen En bra dag med hundar hästar och kaniner. ...

Av Lisa - 17 februari 2016 07:45

Hej på er! Det var längesen jag visade mig här, men nu kikar jag in och bjuder på en låt som jag gjort..  Eller.. texten har min syster skrivit och den handlar om mig. Melodin har jag gjort. och det är jag som står för sång och gitarr     https...


11-11-14 föddes en krigare i vecka 23! Här kan ni läsa om vår Neo-resa och livet som prematurmamma. Jag delar även öppet med mig om hur livet kan se ut ur en missbrukares ögon, och min kamp mot att få den hjälp jag behöver för att bli hel igen!

Instagram

 

 

 

 

        

Mer läsning

Denise,Lova,Mi-Rakel

   

 

 

 

 

 

  

 

 

Prematur Bloggar

Kategorier

399 gram

     

 

Besöksstatistik

Kalender

Ti On To Fr
        1
2
3
4 5 6
7
8
9
10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28
<<< Februari 2013 >>>

SLE bloggar

Min&Syrrans låt


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se